こんにちはyumi：)です 最近少しずつ暖かくなってきましたね! 桜の季節ももう少し ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ そんな中、今日のﾀｲﾄﾙはそぐわないと思うかもしれませんが…今日は｢しもやけ｣についてです ｢何でこんな時期に?｣って思うかもしれないけど、最近私、しもやけが増えてしまったんです)∵( だからちょっとﾘｻｰﾁしてみたことを書きます ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ｢しもやけ｣って言うと、勿論あの、手とか足の指が赤く腫れて痒くなることです。 しもやけの究極的な原因は、ｽﾞﾊﾞﾘからだの末梢部の血行が悪くなることしもやけになるのは体質の問題もあるし、特に初冬から初春の最低気温が5℃より下がるとなりやすいそう それで… しもやけって防げないの???って思い、調べてみました ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 対策はまずなんと言っても冷やさないこと寒いと血管が収縮して血行が悪くなります。あとは血行を悪くするような窮屈な靴もNG ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ そして注目するべきなのは食生活ﾋﾞﾀﾐﾝEを多く摂るように心掛けるのが大切 ﾋﾞﾀﾐﾝEには ・末梢の血管を拡張 ・赤血球の表面の膜を柔らかくして赤血球が狭い血管を通りやすくする 働きがあるんです ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ちなみにﾋﾞﾀﾐﾝEは ・種実類…ｱｰﾓﾝﾄﾞ, ｸﾙﾐ, ﾋﾟｽﾀﾁｵ, ﾋﾟｰﾅｯﾂなど ・植物油…ｵﾘｰﾌﾞ油, 米油, ｻﾝﾌﾗﾜｰ油, ｺｰﾝ油など ・その他…ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ, かぶ葉, ﾀﾞｲｺﾝ葉, ﾊﾞﾅﾅ, ﾓﾛﾍｲﾔ, うなぎ, たらこなど に多く含まれてます ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ それから、ﾋﾞﾀﾐﾝEは酸化しやすいから、酸化を防いでくれるﾋﾞﾀﾐﾝCと一緒に摂るといいみたいﾋﾞﾀﾐﾝEはｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで大量に摂取すると体内に蓄積されるからNGだけど、通常の食事ではｵｰﾊﾞｰ摂取することはまずないです ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ しかもﾋﾞﾀﾐﾝEは血行を良くして新陳代謝をｱｯﾌﾟさせるから、お肌の潤いやﾊﾘも期待できちゃったり、ｼﾐ･ｿﾊﾞｶｽにも効果があるそう ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 血行を良くするといいことたくさんありそうですね私はさっそく試してみます |