美人食材メモ No.1 豆乳 「なんとなく体に良さそうだから…」と飲んでいる人も多い豆乳でも実際には、女性にうれしい効果がたくさん秘められていますホ、 例えば豆乳の主成分である大豆タンパクは低カロリーなうえに基礎代謝を上げる効果があるため、ダイエットに最適 また、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た構造をしているので、乱れたホルモンバランスを整える作用があり、生理不順を改善したり、女性らしい体作りをサポートしてくれますニ こうした豆乳パワーをもれなくとり入れるには、朝食時や昼食時に飲むのがベストホ、 寝る前などは消化吸収の働きが弱まるので避けた方がいいでしょう また、どんなものも飲みすぎは禁物ェ一日の適量は2〜3杯です。 この点だけ気をつければ、豆乳は美容と健康の心強い味方となってくれるでしょうニ 豆乳の効果をおさらい! 肌荒れを防ぐビタミンがたっぷり! 腸内善玉菌の働きが良くなり便秘解消 アンチエイジングに欠かせない坑酸化作用大 サポニン効果で血液サラサラ ホルモンバランスが整い、女性らしい体に 豆乳はまさに美人食材ニ わたしも毎朝飲んでます |